Cond.phys./Musculation

Training Food : Votre coach nutrition...

Renee McGregor

Date de parution : Mai 2016

Éditeur: DE LA MARTINIERE

Athlètes de tous niveaux : un programme de nutrition et de coaching sur-mesure adapté à l'effort et au style de vie de chacun.Des conseils nutritionnels : manger équilibré pour bien couvrir ses besoins en énergie, minimiser les risques de carences et de blessures, optimiser l'entraînement et la récupération...100 recettes saines, savoureuses et faciles à faire : petits déjeuners protéinés, déjeuners énergisants, dîners récupérateurs, menus en phase avec ses objectifs sportifs...

Abdominaux (Les)

M. Messina

Date de parution : Juin 2002

Éditeur: DE VECCHI

Qui d'entre nous n'a pas été préoccupé, un jour ou l'autre, par un peu de «ventre» en trop ? Les abdominaux sont un bon révélateur de l'état de forme générale du corps. En plus, l'entretien de la sangle abdominale est nécessaire pour assurer le bon fonctionnement des organes digestifs. Aussi est-il indispensable de les entretenir au mieux.Dans cet ouvrage, l'auteur, entraîneur émérite, vous fournit de précieux conseils pour vous aider à vous forger des abdominaux irréprochables. Grâce à un test d'évaluation, vous connaîtrez l'état de forme de votre ceinture abdom ...

Boostez votre musculation : Le guide complet pour un corps...

Glen Thurgood

Date de parution : Mai 2010

Éditeur: HUGO ET COMPAGNIE

Musclez votre corps grâce à ce guide essentiel, regorgeant d'instructions et de programmes sur mesure pour atteindre vos objectifs. Vous y trouverezPlus de 125 exercices, enrichis d'instructions qui vous guideront pas à pas et vous aideront à affiner votre technique.Des croquis anatomiques, qui vous permettront de savoir en un clin d'oeil quels groupes musculaires sont ciblés.Des instructions pour les poids, à mettre en pratique à la salle de sport comme à la maison.Des programmes adaptables pour les hommes et les femmes, quel que soit leur niveau.De précieux conseils sur la préparation, la nutrition et la prévention des blessures.

Gammes athlétiques pour le sportif

Jean-Yves Cochand , Olivier Maurelli , Bruno Parietti , Renaud Lavillenie , Marie-Amélie Le Fur

Date de parution : Mai 2018

Éditeur: AMPHORA

L'homme est un bipède ; cette particularité lui demande un contrôle permanent de son équilibre.Lors de la plupart des activités physiques, la gestion des déplacements devient essentielle dans un objectif de performance, de prévention ou de réentrainement après blessure.Dans le monde entier, les sportifs répètent, à l'échauffement ou dans une séance spécifique, des gestes qualifiés de « gammes techniques ».Ces gammes, fondamentaux issus de l'athlétisme, sont un élément incontournable pour améliorer la qualité d'appui du pied au sol et les habiletés motrices du sportif en vue de ses di ...
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Abdos :Guide d'entrainement, les meilleurs exercices....

Wolfgang Miessner

Date de parution : Février 2007

Éditeur: CHANTECLER

Votre silhouette ne vous satisfait plus à 100 %, vos abdominaux se sont quelque peu relâchés ? Ce guide d'entraînement vous aidera à retrouver une silhouette musclée et tonique ! Il vous propose des exercices faciles, mais très efficaces, qui vous aideront à renforcer et à développer vos abdominaux. Il comporte des conseils spécifiques destinés aux débutants comme aux sportifs accomplis ainsi que des instructions précises, afin d'effectuer les exercices et votre programme d'entraînement dans les meilleures conditions.

Musculation sans machine : 80 exercices, 3 programmes

Sophie Godard

Date de parution : Octobre 2017

Éditeur: ESI

Musculation sans machine80 exercices ¤ 3 programmesVous souhaitez vous muscler mais le temps vous manque pour aller dans un club de sport ? Cet ouvrage très complet est fait pour vous. Grâce à lui, vous allez pouvoir vous entraîner chez vous et voir rapidement les premiers résultats. Programmes, conseils et exercices commentés vous permettent de progresser rapidement. L'ouvrage est adapté à tous les niveaux : débutant, intermédiaire ou confirmé.

Qi Gong : la Porte de la Vie

Kunlin & Bousquet Zhang

Date de parution : Juillet 2008

Éditeur: GUY TREDANIEL

Qi GongLa porte de la vieLe Qi gong regroupe un ensemble techniques de chinoises millénaires visant à l'amélioration et au maintien de la santé, que l'Occidental traduit par « travail sur la maîtrise de l'énergie interne ». L'énergie corporelle est le mouvement qui entraîne la circulation des matières liquides à travers le corps pour nourrir et humidifier tous les tissus, fortifier les organes, équilibrer leurs fonctions. L'influence du corps sur l'équilibre psychique est fondamental, chaque organe étant relié à une émotion particulière, une saison, un élément naturel.Concentration, décontraction, sensibilité, l'utilisation paisible et régulière du souffle, car ...

Se muscler à deux

Norbert Krantz

Date de parution : Octobre 2007

Éditeur: AMPHORA

Le principe de cette méthode sérieuse et novatrice est de se muscler en utilisant le seul poids d'un partenaire. Ne nécessitant aucun matériel, elle peut donc être utilisée en tous lieux, à tous moments et par tous.Ludique, progressif et performant, ce concept est une alternative ou un complément pour toute personne pratiquant la musculation, que ce soit pour développer sa force et son explosivité ou dans une recherche d'esthétique.Par son efficacité et sa convivialité, cette technique est également parfaitement adaptée à la mise en place de séances de préparation physique ...

Programmes de cardio-training

Cascua & Dalouche

Date de parution : Mai 2010

Éditeur: AMPHORA

Vous envisagez de faire du cardio-training en salle, du vélo d'appartement ou du rameur à la maison, mais vous hésitez ! Que faire avec ces appareils ? Vous craignez de vous ennuyer et d'abandonner rapidement.Vous pratiquez régulièrement le cardio-training, mais vous avez l'impression que tous vos entraînements se ressemblent. Quand les appareils disposent de séances préprogrammées, vous ignorez leur utilité et vous ne savez pas comment les associer pour constituer un entraînement cohérent. Parfois vous ne parvenez même pas à dompter l'électronique superflue de ces matériels. La monotonie finit par vous lasser. ...
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Méthode de nutrition :Gérer l'équilibre

Olivier Lafay

Date de parution : Janvier 2011

Éditeur: AMPHORA

Méthode de nutritionPerte de graisse ¤ Bien-être ¤ Performance ¤ Construction musculaireLe premier ouvrage pédagogique consacré à l'alimentation¤ Introspection : penser la diététique pour mieux redéfinir ses projets.¤ Compréhension : maîtriser le processus méthodique.¤ Organisation : mettre en place un environnement propice à la réussite.¤ Évaluation : clarifier ses objectifs et déterminer son profil énergétique.¤ Direction : organiser et gérer précisément son évolution.¤ Inspiration : varier ses menus grâce à des recettes évolutives.¤ Informations : acquérir progressivement les savoirs diététiques essentiels.Méthode de nutrition peut être utilisé sans connaissances préalables. C'est un ouvrage essentiellement tourné vers l'action, capabl ...

Méthode Impact: développez vos performances musculaires

Frédéric Mompo , Tomer Sisley , Alain Lachèze

Date de parution : Septembre 2011

Éditeur: AMPHORA

Ce programme de préparation physique propose une organisation en six semaines d'exercices détaillés avec explication des procédés mis en œuvre.
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Grand livre des exercices de musculation (Le)

Thierry Bredel , Denis Boulanger

Date de parution : Août 2012

Éditeur: AMPHORA

Que vous soyez pratiquant novice ou confirmé, chez vous ou en salle, adepte de l'entraînement avec charges libres, guidées, ou en poids de corps... voici le nouveau manuel incontournable pour toute personne qui s'intéresse à la musculation !L'objectif recherché est de répondre à une haute exigence pédagogique tout en proposant un livre avec une orientation résolument esthétique et pratique. Après avoir expliqué les principes fondamentaux pour un entraînement adapté à vos objectifs et proposé des exemples de programmes pour une pratique efficace et cohérente, Thierry Bredel a référencé et analysé près de 200 exercices c ...

Approche systémique de l'entraînement sportif

Jean-Philippe Biéchy

Date de parution : Décembre 2012

Éditeur: AMPHORA

L'entraîneur est aujourd'hui un véritable chef de projet : il se trouve au carrefour de plusieurs champs d'analyse constituant la performance qu'il doit étudier, maîtriser, programmer et modifier au fil des contraintes rencontrées.La mesure des charges d'entraînement et de compétition est l'une des composantes du quotidien du sportif et de l'entraîneur.Dans ce livre, l'objectif de Jean-Philippe Biéchy est de vous apporter un certain nombre d'outils qui vous permettront d'aborder l'entraînement sous un regard plus global.Vous y parviendrez notamment grâce à différentes méthodes de mesures appuyées par des exemples ...
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Mon année de musculation

Frédéric Mompo , Nicolas Piémont , Denis Boulanger

Date de parution : Janvier 2013

Éditeur: AMPHORA

¤ Bénéficiez d'une année de musculation entièrement programmée autour d'une progression cohérente et évolutive en fonction de votre capacité !¤ Force, masse, volume, définition musculaire : découvrez les meilleures solutions d'entraînement !Vous disposez ainsi :d'une organisation, claire et directe, centrée sur des programmes ayant fait leurs preuves depuis de longues années ;d'informations essentielles, transmises avec un souci constant d'exactitude et d'accessibilité, et reposant sur de solides bases scientifiques d'une planification finalisée avec le concours des centaines de pratiquants ayant fait appel aux services des auteurs ; ils ont été les expérimentateurs des enchaînement ...

100 % cross-training: Guide des mouvements, planification...

Christophe Pourcelot

Date de parution : Avril 2013

Éditeur: AMPHORA

Méthode créée à l'origine pour l'entraînement rapide et efficace des postulants aux différents groupes d'intervention de la Police Nationale, le "cross-training" est devenu aujourd'hui une activité physique à part entière pratiquée par une nouvelle catégorie de sportifs ne se reconnaissant pas dans les techniques d'entraînement traditionnelles.Avec la parution de "Méthode Impact" fin 2011 dont il est le coauteur, Christophe Pourcelot a officiellement lancé la culture "cross-training" à laquelle de nombreux adeptes ont immédiatement adhéré.Voici le premier ouvrage entièrement consacré à la culture cross-training et à l'entraînement croisé des qualités physiques.Découvrez une m ...
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Haltérophilie au service de la préparation physique et...(L')

Olivier Maurelli , Bruno Parietti , Marc Vouillot

Date de parution : Juin 2015

Éditeur: AMPHORA

L'haltérophilie est une discipline olympique dont les deux mouvements, l'arraché et l'épaulé-jeté, sont le socle de la préparation physique à de nombreux sports, notamment pour le développement de la puissance.Par son approche mécanique, éducative, préventive et pédagogique, ce manuel permet une intégration réellement performante de ces mouvements dans la préparation du sportif tout en préservant son intégrité physique.L'objectif des auteurs est de proposer un véritable support de référence, allant de l'enseignement des principes fondamentaux à respecter à la mise en place concrète de l'entraînement par de no ...
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Entraînement avec sangles de suspension

Nicolas Piémont

Date de parution : Août 2015

Éditeur: AMPHORA

Dans ce nouveau livre totalement inédit, Nicolas Piémont utilise les sangles de suspension pour le renforcement musculaire et le réajustement postural de toute personne souhaitant prévenir des traumatismes (notamment dorsaux), améliorer son bien-être corporel ou développer ses capacités physiques.Après un rappel des connaissances anatomiques et des fondamentaux posturaux à maîtriser, il détaille des mouvements empruntés au gainage et au Pilâtes dans des fiches illustrées de photos pédagogiques.Il propose également des exemples de séances et un programme spécifique « cuisses-abdos-fessiers ».De l'amélioration de la santé à la reche ...

Musclée et sexy : La méthode pour affiner et sculpter votre...

David Costa

Date de parution : Mai 2016

Éditeur: AMPHORA

Contrairement à certaines idées reçues, la musculation n'est pas réservée aux hommes et ne rime pas forcément avec prise de masse musculaire disgracieuse.Ce guide est le meilleur allié des femmes qui souhaitent s'affiner et se sculpter un corps esthétique rapidement. Ne nécessitant que du petit matériel (ballon et haltères), il est utilisable aussi bien à domicile qu'en salle.David Costa, coach renommé intervenant régulièrement dans les médias grand public, vous propose une approche moderne pour vous permettre d'atteindre vos objectifs progressivement.Après vous avoir expliqué quelques principes de base sur l'entr ...

8 minutes par jour pour se muscler sans matériel

Thorsten Tschirner

Date de parution : Février 2019

Éditeur: MEDICIS

Renforcez vos muscles et restez en forme grâce ठUne méthode inédite et validée scientifiquement pour préserver la fermeté de votre corps et rester en forme en vous entraînant pendant seulement huit minutes par jour.¤ Des exercices corporels pouvant être pratiqués en tout lieu, sans appareil.¤ Des postures tridimensionnelles pour renforcer simultanément plusieurs groupes de muscles et améliorer ainsi la capacité de coordination, la souplesse et l'endurance.
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