Cond.phys./Musculation

Mon année de musculation

Frédéric Mompo , Nicolas Piémont , Denis Boulanger

Date de parution : Janvier 2013

Éditeur: AMPHORA

¤ Bénéficiez d'une année de musculation entièrement programmée autour d'une progression cohérente et évolutive en fonction de votre capacité !¤ Force, masse, volume, définition musculaire : découvrez les meilleures solutions d'entraînement !Vous disposez ainsi :d'une organisation, claire et directe, centrée sur des programmes ayant fait leurs preuves depuis de longues années ;d'informations essentielles, transmises avec un souci constant d'exactitude et d'accessibilité, et reposant sur de solides bases scientifiques d'une planification finalisée avec le concours des centaines de pratiquants ayant fait appel aux services des auteurs ; ils ont été les expérimentateurs des enchaînement ...

100 % cross-training: Guide des mouvements, planification...

Christophe Pourcelot

Date de parution : Avril 2013

Éditeur: AMPHORA

Méthode créée à l'origine pour l'entraînement rapide et efficace des postulants aux différents groupes d'intervention de la Police Nationale, le "cross-training" est devenu aujourd'hui une activité physique à part entière pratiquée par une nouvelle catégorie de sportifs ne se reconnaissant pas dans les techniques d'entraînement traditionnelles.Avec la parution de "Méthode Impact" fin 2011 dont il est le coauteur, Christophe Pourcelot a officiellement lancé la culture "cross-training" à laquelle de nombreux adeptes ont immédiatement adhéré.Voici le premier ouvrage entièrement consacré à la culture cross-training et à l'entraînement croisé des qualités physiques.Découvrez une m ...
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Sangles de suspension: musculation et préparation physique

Nicolas Piémont , Christophe Pourcelot

Date de parution : Mars 2014

Éditeur: AMPHORA

Les sangles de suspension ont commencé à être utilisées il y a plus de cent ans par des gymnastes et judokas pour optimiser leur entraînement. Remises au goût du jour en France en 2010, elles font partie des accessoires préférés des préparateurs physiques et coaches sportifs.Construction et définition musculaire, développement de la puissance et de l'explosivité, amélioration de l'équilibre et du gainage... Les sangles vous donnent accès à un développement athlétique global et fonctionnel !Après vous avoir exposé les principes généraux à comprendre pour bien exploiter ce nouveau typ ...
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Haltérophilie au service de la préparation physique et...(L')

Olivier Maurelli , Bruno Parietti , Marc Vouillot

Date de parution : Juin 2015

Éditeur: AMPHORA

L'haltérophilie est une discipline olympique dont les deux mouvements, l'arraché et l'épaulé-jeté, sont le socle de la préparation physique à de nombreux sports, notamment pour le développement de la puissance.Par son approche mécanique, éducative, préventive et pédagogique, ce manuel permet une intégration réellement performante de ces mouvements dans la préparation du sportif tout en préservant son intégrité physique.L'objectif des auteurs est de proposer un véritable support de référence, allant de l'enseignement des principes fondamentaux à respecter à la mise en place concrète de l'entraînement par de no ...
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Entraînement avec sangles de suspension

Nicolas Piémont

Date de parution : Août 2015

Éditeur: AMPHORA

Dans ce nouveau livre totalement inédit, Nicolas Piémont utilise les sangles de suspension pour le renforcement musculaire et le réajustement postural de toute personne souhaitant prévenir des traumatismes (notamment dorsaux), améliorer son bien-être corporel ou développer ses capacités physiques.Après un rappel des connaissances anatomiques et des fondamentaux posturaux à maîtriser, il détaille des mouvements empruntés au gainage et au Pilâtes dans des fiches illustrées de photos pédagogiques.Il propose également des exemples de séances et un programme spécifique « cuisses-abdos-fessiers ».De l'amélioration de la santé à la reche ...

Le grand livre des exercices de musculation

Thierry Bredel , Denis Boulanger , Carole Fumat

Date de parution : Décembre 2016

Éditeur: AMPHORA

Un ouvrage de référence, déjà adopté par plus de 30 000 pratiquantsQue vous soyez pratiquant novice ou confirmé, chez vous ou en salle, adepte de l'entraînement avec charges libres, guidées, ou en poids de corps... voici le manuel incontournable pour toute personne qui s'intéresse à la musculation !L'objectif recherché est de répondre à une haute exigence pédagogique tout en proposant un livre avec une orientation résolument esthétique et pratique. Après avoir expliqué les principes fondamentaux pour un entraînement adapté à vos objectifs et proposé des exemples de programmes pour une pratique efficace et cohérente, Thierry ...
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8 minutes par jour pour se muscler sans matériel

Thorsten Tschirner

Date de parution : Février 2019

Éditeur: MEDICIS

Renforcez vos muscles et restez en forme grâce ठUne méthode inédite et validée scientifiquement pour préserver la fermeté de votre corps et rester en forme en vous entraînant pendant seulement huit minutes par jour.¤ Des exercices corporels pouvant être pratiqués en tout lieu, sans appareil.¤ Des postures tridimensionnelles pour renforcer simultanément plusieurs groupes de muscles et améliorer ainsi la capacité de coordination, la souplesse et l'endurance.
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Tai-chi

James Drewe

Date de parution : Janvier 2004

Éditeur: BROQUET

Décomposer en détail les gestes du tai-chi plutôt que de se limiter à quelques postures clés : telle est l'originalité de cet ouvrage. Grâce à la technique de la chronophotographie, chaque exercice fait l'objet d'une série de clichés sur une double page, accompagnés d'indications d'orientation.

Entraînement physique : Suivez le guide!

Tanya Wyatt

Date de parution : Juin 2005

Éditeur: GUY SAINT-JEAN EDITEUR

Comment évaluer votre niveau de santé et de forme physique, comment adopter de meilleures habitudes, comment effectuer efficacement des exercices physiques. Élaboration d'un plan d'action. Exercices physiques, mouvement par mouvement. Démystifier la salle d'entraînement physique. Entraînement physique : suivez le guide, présente une foule de renseignements à ceux et celles qui désirent faire des exercices pour être en meilleure santé et en meilleure forme physique. Rédigé par une spécialiste de la forme physique aux multiples qualifications, ce livre est un trésor d'information pour les débutants et pour les fervents des exercices physiques plus avancés. ...

Grand livre de l'entraînement physique (Le)

Tanya Wyatt

Date de parution : Décembre 2009

Éditeur: GUY SAINT-JEAN EDITEUR

Vous souhaitez vous remettre en forme une fois pour toutes? Ce livre vous donne des moyens d'AGIR. Prenez des décisions éclairées selon les objectifs que vous vous êtes fixés, le style de vie que vous aimeriez adopter et le type d'activités que vous préférez. Parmi les précieux conseils contenus dans cet ouvrage, vous trouverez: une méthode d'évaluation de votre niveau de santé et de forme physique; des trucs pour adopter de meilleures habitudes; des explications pour effectuer efficacement les principaux exercices physiques, avec de magnifiques photos à l'appui; tout sur l'élaboration d'u ...

6 Semaines pour Retrouver votre Bikini

Karon Karter

Date de parution : Février 2009

Éditeur: BROQUET

Retrouvez votre corps bikini propose un programme d’entraînement novateur pour développer votre meilleur corps bikini dans les plus brefs délais. À l’aide de mouvements de Pilates soigneusement sélectionnés et d’exercices pour les jambes, les fessiers et les abdos parmi les plus efficaces, la spécialiste en entraînement physique Karon Karter vous aide à tonifier et raffermir vos zones sensibles – rapidement!

Méthode de musculation au masculin

Sean Bartram

Date de parution : Octobre 2017

Éditeur: BROQUET

Utilisez votre corps comme instrument privilégié pour vous muscler et vous affiner, partout et à n'importe quel moment de la journée. Voici le défi qui vous est proposé dans cet ouvrage rédigé par un entraîneur de haut niveau. Comment ? Grâce à la musculation au poids du corps, dont les exercices ne nécessitent pas l'utilisation de poids libres comme des haltères, par exemple. Que vous soyez débutant ou initié, vous pourrez pratiquer chez vous et sans contrainte cette méthode simple, novatrice et qui a fait ses preuves. Un programme de 90 jours avec : 75 exercices expliq ...

Apprendre par le mouvement

Paul Dennison

Date de parution : Avril 2006

Éditeur: SULLY

Apprendre par le mouvementDans cet ouvrage qui fera date, Paul Dennison nous offre le fruit de plus de trente années d'expérience et de recherche consacrées à l'apprentissage et à ses relations avec le mouvement. Il y retrace son cheminement, comment il a élaboré les principes de l'Éducation Kinesthésique et du Brain Gym, disciplines qui ont essaimé dans le monde entier, et les résultats étonnants qu'il a obtenus avec des enfants et des adultes, tant dans le domaine de la réussite scolaire que dans celui de l'expression de l'individualité.S'appuyant sur la biomécanique, l'étude du mouvemen ...

Diététique du Sport N.E.

Corinne Dejean

Date de parution : Août 2008

Éditeur: DESIRIS

À chaque sport sa diététique ! Telle est l'idée directrice de l'ouvrage de Corinne Dejean, qui explique le pourquoi et le comment de la nécessité d'une diététique adaptée à chaque sport.Par ses nombreuses activités de diététicienne, aussi bien en milieu hospitalier qu'en clientèle privée, et par ses propres activités sportives, Corinne Dejean a été naturellement amenée à faire le lien entre un sport et une bonne alimentation.Sa connaissance très pratique des problèmes d'alimentation et d'hygiène rencontrés par les sportifs a souvent conduit l'auteur à donner des conseils pour ...
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Nutrition de la force

Julien Venesson , Michael Gundill

Date de parution : Juillet 2011

Éditeur: THIERRY SOUCCAR

Voici le premier guide de nutrition pour les sports de force. Vous souhaitez développer votre masse musculaire pour sculpter votre silhouette ou gagner en puissance pour les besoins de votre sport, comment concrètement réaliser un plan alimentaire ?Basé sur les connaissances les plus récentes, ce livre propose pour la première fois des programmes nutritionnels personnalisés. Selon votre niveau et votre morphotype, vous saurez comment moduler votre alimentation pour atteindre vos objectifs :prise de masse musculaireperte de poidssèche en vue d'une compétitionoptimisation de l'entraînementL'auteur passe ensuite en revue les compléments alimentaire ...
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Shiatsu (Le)

Chris Jarmey

Date de parution : Avril 2006

Éditeur: EVERGREEN

découvrez les bienfaits extraordinaires de cette discipline corporelle ancestrale : comment elle libère du stress, apaise les blessures, soulage les maux et harmonise corps, âme et espritassimilez les bases du shiatsu, les techniques majeures et les séquences principalesapprenez comment utiliser le shiatsu dans votre vie quotidienne pour vous rééquilibrer et vous tonifier, ainsi que vos amis et vos proches

27 jours pour sculpter votre corps: Le régime Men's Health

Stephen Perrine , Leah Flickinger , Heather Hurlock

Date de parution : Mai 2013

Éditeur: HACHETTE

Le régimeMen'sHealthEn 27 jours seulement, brûlez les calories et sculptez votre corps !Au sein de votre organisme, en ce moment précis, une bataille fait rage, une bataille qui oppose vos cellules : celles qui fabriquent des muscles et celles qui font les graisses.L'équipe du magazine Men's Health a passé au crible tous les programmes de remise en forme et tous les régimes pratiqués dans le monde. Elle a consulté les meilleurs spécialistes en la matière. Au final, elle vous livre la méthode éprouvée.¤ évaluez votre forme physique, prenez conscience de vos atouts et d ...

50 exercices de musculation à faire chez soi

Sandrine Coucke-Haddad

Date de parution : Mai 2011

Éditeur: ESI

50 exercices de musculation à faire chez soiIndispensable pour sculpter une silhouette musclée, cet ouvrage propose 50 exercices à faire chez soi, pour des résultats rapides et visibles.Suivez les programmes d'entraînement adaptés et observez rapidement vos muscles se dessiner.¤ À faire chez soi¤ Tous niveaux¤ Sans machine¤ Programmes sur mesure¤ Des conseils et astuces¤ Des résultats rapides

Musculation: les bases pour bien débuter

Sophie Godard

Date de parution : Juin 2012

Éditeur: ESI

Indispensable, ce guide vous propose des exercices illustrés et détaillés pour pratiquer facilement la musculation chez vous. Adapté à tous les niveaux, il vous permettra de vous sculpter une silhouette musclée en très peu de temps. De nombreuses recommandations pratiques vous feront progresser rapidement et assureront la réussite de vos objectifs.
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